首页 > 心理 > 心理常识 > 解梦大全 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

老是失眠睡不着?吃桂圆可缓解失眠状况

2018年01月18日      

睡眠占据了人类生命的三分之一时间,睡眠质量也决定了人们第二天的精神质量。而现代人生活节奏快,白天工作或者学习压力大,晚上则经常参加娱乐活动,而且还会进行到深夜,就导致每天睡眠时间在不断压缩。很多人久而久之,失眠就变成人们常见问题,因此如何能缓解失眠是很多人关心的问题。那么老是失眠睡不着该怎么办呢?

导致失眠的原因有很多,有因为生理疾病引起的,有因为精神因素引起的,或者是因为环境变化引起的等等。对于生理疾病引起的失眠,治疗好疾病才能根治失眠;对于环境等外力因素导致的失眠,则只能通过自身适应或者改变环境去缓解;而对于精神因素,像压力大,烦恼等情绪造成的失眠,睡前吃一些安神助眠的食物可以缓解。那么什么食物可以缓解失眠情况呢?

想要缓解失眠可以吃一些桂圆,说到桂圆,大部分人第一想法是补血,但很多人不知道桂圆还可以治疗失眠。广州市中医医院肿瘤科主任医师张华教授曾经在家庭医生在线的采访中表示龙眼肉,俗称桂圆肉,益心脾,补气血,安神。其主治气血不足,虚劳赢瘦,面色华,神疲乏力,浮肿心悸失眠、眼花,健忘易惊等。桂圆对于神经衰弱造成的失眠以及心脾虚弱造成的失眠健忘,都有一定的疗效。那么桂圆怎么吃才能缓解失眠呢?

接下来介绍几个桂圆治疗失眠的食用方法:

1、生食桂圆可以在最大程度上保存桂圆的营养成分,每天食用十颗左右的桂圆,可以帮助缓解失眠。

2、用莲子15克、龙眼肉15克、百合20克,配小米熬粥,睡前一小时服用一小碗,有催人入睡的疗效。

3、龙眼肉10克,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日睡前一次。

4、桂圆肉20克,加入300毫升的开水浸泡5分钟左右,连肉带水一起吃。

5、200克左右桂圆肉放入500毫升高粱白酒里面泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可缓解疲劳,减轻亚健康症状,安神定志。

不过,桂圆吃多容易上火,所以一定要控制桂圆的摄入量,生桂圆一天10粒左右,带壳的桂圆干一天吃二十多个即可,或者用桂圆壳泡茶喝也可以预防上火。并且桂圆肉多食易生湿热以及引起口干。所以患有外感实邪、痰饮胀满者,内有湿热者不宜桂圆肉;桂圆含有大量糖分,糖尿病患者不宜吃太多。

本文指导医生:
张华

张华

广州市中医医院 肿瘤科 教授  主任医师 
擅长疾病:
中西医结合和中药介入治疗各种肿瘤,如中药介入治疗肝癌,系列抗癌中药、中医姑息治疗晚期肿瘤,中药减轻放... [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 桂圆 睡不着怎么办?缓解失眠 失眠

失眠怎么办?有什么方法可缓解失眠

睡眠是人类和哺乳动物普遍存在的一种自然休息的状态,睡眠主要包括减少主动的身体运动,同时对外界的刺激反应减弱。有规律的睡眠是人和动物生存的……详细>>

秋冬季易失眠?睡不着怎样缓解?

在秋冬季,光照会减少,万物也会萧条,很容易让人产生抑郁的情绪。所以,在秋冬季出现失眠的情况大多是由于抑郁、焦虑等不良的情绪问题而引发的,……详细>>

睡不着有什么表现?失眠数绵羊有用吗?

在快节奏的现代生活中,人的脚步越来越快,压力也越来越大,所要担心忧虑的事接踵而至。然后失眠就产生了,并且这种现象也越来越普遍,有的人甚至……详细>>

为什么越是累越是睡不着

在生活中,大部分人都有过这样的体验,明明已经累得腰酸背痛,眼睛都睁不开了,但躺着床上,不管自己怎么努力,始终无法入睡。“越累越睡不着”的……详细>>

睡不着数绵羊有用吗?

在快节奏的现代生活中,人的脚步越来越快,压力也越来越大,所要担心忧虑的事接踵而至。然后失眠就产生了,并且这种现象也越来越普遍,有的人甚至……详细>>

儿童多动症 幻觉药水 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 小情绪 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理分析 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 精神病心理测试题 心理学家 心理健康教育教案 心理学报 心理剧剧本 健康心理学 40岁男人的心理 外遇心理学 心理知识 心理医生给女人的忠告 40岁女人的心理 心理医师 学前儿童发展心理学 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 留守儿童心理问题 爱情心理测试题 婚姻心理咨询 心理活动 心理案例分析 职场潜伏心理学 心理治疗方法 消费心理学案例 小学心理咨询室制度 心理素质测试题 两性心理 心理调节术 高考心理辅导 心理学问题
  • 赵洪鉴

  • 吴智兵

  • 宁玉萍

  • 彭健

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]