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失眠
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人几天不睡觉会死?长时间失眠该怎么办

2018年01月16日      

在新闻报道中,总能听到某某通宵打游戏猝死的消息,近一年来,也看过不少熬夜加班的上班族猝死的新闻。引起了不少人对于熬夜不睡觉相关危害的讨论,那么人长期不休息不睡觉真的会死吗?几天不睡会死呢?

上世纪,前苏联的科学家曾做过一个实验,他们选出6名实验者进行了30天不睡觉的实验。科学家们为实验者营造了一个封闭但各种条件充足的空间,在刚开始的五天,实验者没有任何异常,但在五天之后,实验者开始出现情绪变化,在15天之后,研究人员打开密室发现只有5个人还活着,但却发生精神错乱以及自残行为,最终一幸免。

从上面也可以看出睡觉对于身体健康是非常重要的,毕竟人一天有三分之一左右的时间在睡觉。而且除了不睡觉,长期休息过少或者睡觉时间短,对身体也有一定的危害。暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师在家庭医生在线此前的相关采访中表示人如果连续两个晚上不睡觉,血压会升高;每晚只睡4小时以下,体内胰岛素的分泌量会减少,连续一周就会出现糖尿病前驱症状。人彻夜不眠还容易导致胃肠道溃疡;并且有实验证明在一周之内只要有两晚睡眠不足5小时,患心脏病的几率比正常人高5-8倍。因此长期不休息或者失眠,诱发精神心理疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病等的概率会比正常人高。不想危害健康,危及生命,拥有充足的睡眠是非常重要的。

然而有人说,不是自己不想睡,而是因为失眠睡不着。那么长期失眠该怎么办呢?首先对于因为环境突然发生改变,或个体遇到重大变故、受到较大刺激以及压力过大而一时影响睡眠造成的失眠情况,要积极适应新的环境,调整好自己的心态,学会释放压力才能改变。可以在睡前听一些舒缓的音乐,喝一杯牛奶或者泡个温水脚等。

而对于心理疾病、身体疾病或者不知名原因造成的长期失眠情况,则最好积极需求专业医生帮助,找到病因,才能对症用药。千万不要自己擅用安眠药等含有安定成分的药物,因为即使一开始有用,最后会产生药物依赖性,然后越吃越大量,最后酿造不可挽回的悲剧。所以当自己无法解决失眠问题时,要寻求专业人士的帮忙。

本文指导医生:
陈祖辉
擅长疾病:
擅长:1.疾病预防与控制;2.健康教育与咨询。 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

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