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如何缓解抑郁症? 五招帮你缓解抑郁症

2018年01月11日      家庭医生在线

抑郁症患者来说,缓解抑郁症是很重要的,因为抑郁症带来的情绪和压力是很痛苦的。那么,抑郁症患者该如何缓解抑郁症呢?下面小编为大家介绍五招缓解抑郁症的方法吧。

放平心态

放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!

写日记

如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!

和心理医生谈谈

心理医生可以帮你应对当前所面对的问题,还能让你正确认识抑郁症。这能有效降低你的抑郁程度,对缓解抑郁有着很大的作用。如果你不喜欢传统的治疗方法,可以尝试一些特殊的新兴疗法,包括动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法等。这些疗法在原有的同心理医生对话的基础上,融入了一些治疗活动,从而帮你战胜抑郁症。让朋友或者家人给你推荐当地好的心理医生。说不定你会感到惊讶,原来有很多你认识的人都会定期拜访心理医生。由你信任的人推荐医生,能让你在见到这个医生之前就对他建立起信任,你可以更快地好起来。

想法要积极并且现实

沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。也就是说,你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间,但是只要坚持,就会有很大的改变。把这些习惯性的坏想法全部都写下来。你或许并没有那么多的负面想法,把它们都记下来可以让你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容,你便能确定是哪些用的想法模式引发抑郁。

坚持锻炼

坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

(责任编辑:钟吉怡 )

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