首页 > 心理 > 心理常识 > 解梦大全 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病儿童睡眠障碍晚睡强迫症

睡前蹬腿有助于睡眠?睡前蹬腿还有这些好处

2018年01月08日      家庭医生在线

老是失眠怎么办?这里有一种很简单的动作可以帮助睡眠。没错,就是蹬腿!像踩自行车一样的动作,既简单又可以暖身,大家都可以多做。

因为睡眠时间,人体的有些器官是处于休息状态的,而睡前稍微的运动会促进睡眠,就像运动之前的热身的原理是一样的。蹬蹬腿有利于人们消化和体内循环,减少皮下脂肪,缩小皮下脂肪的体积,总而言之,就是有利于身体新陈代谢。

除此之外睡前蹬腿还有很多好处:

睡前蹬蹬腿有利于女性减肥

有的人觉得自己的腿很粗,其实有的时候不是腿粗,只是腿型不太好,或者是由于水肿。睡前蹬蹬腿可以帮助人们美化小腿,蹬腿的时候肚子上的肌肉也会跟着运动,所以蹬蹬腿也可以帮助你消除肚子上的赘肉,拥有一个平坦的小腹将不再是一个梦想。大家记得做完运动以后,多喝水,同时要注意饮食哦!

睡前蹬腿能延缓衰老

蹬腿时身体的血液循环会加速,有利于机体排毒。蹬蹬腿会帮助老年人的骨骼活化,减少骨骼老年化,减缓身体老年化的速度。对于女性来讲,蹬蹬腿可以增加身体的柔韧度,同时蹬腿的时候可以辅助增加拍拍小腿的动作,也是有好处的。

睡前蹬腿有助于长高

小孩子睡前蹬腿,可以帮助长高。每天蹬腿,骨骼会慢慢记住这个运动,年一年日复一日,小孩子的腿就会慢慢变长。蹬腿之后,建议大家喝杯温牛奶,效果更加明显。想要长高的小孩子,应该多做伸懒腰,蹬蹬腿这种运动。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 助眠 睡眠 睡前蹬腿

睡前怎么做可以提高睡眠质量?七招帮你提高睡眠质量

现在很多年轻人或者一些步入年龄的人都经常性失眠,年轻人由于玩手机等影响了睡眠时间,而步入年龄的人由于一些身体因素导致了睡眠质量不好。那么……详细>>

五种睡前习惯 对睡眠影响如何

有时即使睡八九个小时也不解乏,有时睡一会儿,醒来后却神清气爽。日本东京都调布市的睡眠专家远藤拓郎表示,睡眠是由质和量两方面决定的。睡得久……详细>>

睡前玩手机有哪些危害呢? 五大危害告诫我们睡前不要玩手机

睡前玩手机会对我们的睡眠产生一定的影响的,很多人都习惯了睡前玩手机的习惯,这样子会导致我们的生物钟受到影响。其实,睡前玩手机危害有很多。……详细>>

哪些食物有助于睡眠? 七种食物帮你快速入眠

拥有一个好睡眠是我们提高精神状态的前提,只有睡得好,我们的精神才会饱满。那么,你知道哪些食物有助于睡眠么?下面小编为大家介绍七种食物吧。……详细>>

健康法则:睡前一小时回忆美好时光

在白天夫妻双方都是各自忙碌的情况下,每天在睡前1小时腾出点时间一起交流,真的可以促进你们的感情。详细>>

少儿多动症 多动症的治疗 空气中的视听与幻觉 偏执狂 盖德强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 小儿厌食症 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 广场恐惧症 真菌恐惧症 如何消除紧张情绪 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 急性短暂性精神障碍 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 抑郁症吃什么药 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 抑郁症和内向的区别 抑郁症?自杀 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 洁癖的表现 焦虑症 治疗焦虑症的中成药 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 焦虑症的治疗 消费心理学 精神病心理测试题 心理健康教育教案 心理学报 自卑心理 心理剧剧本 学前儿童发展心理学 青少年心理咨询 心理治疗师 心理案例分析 心理危机 心理治疗方法 应用心理学专业排名 两性心理 高考心理辅导 心理变态测试 老年痴呆症的症状 预防老年痴呆 为什么会磨牙 癔症 女人的心理学 心理年龄测试小游戏 精神病学 精神病的症状 精神病遗传 情感性精神病 精神分裂症症状 精神分裂症治疗 神经症 心脏神经官能症治疗 心血管神经症 神经性头痛的治疗 自闭症的表现 自闭症学校 自闭症康复 自闭症治疗 戒网瘾 星座心理测试 强迫思维 心理援助 产后抑郁 婚姻心理 产后抑郁症怎么治 抑郁症要怎么治疗 抑郁症的表现及治疗 抑郁症的症状及治疗 抑郁症的症状和治疗 如何治疗失眠抑郁症 焦虑烦躁 精神焦虑的自救 上瘾 心瘾 戒毒心瘾 社交恐惧症的治疗 说话紧张怎么办 紧张症 考试前紧张怎么办 怎样消除紧张 紧张大师 怎样消除神经紧张
  • 彭健

  • 宁玉萍

  • 詹国华

  • 赵洪鉴

专家答疑如何提高精子质量?

暨南大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

卓育敏 主任医师

擅长:擅长男性不育症,泌尿系结石,肿瘤及先天性畸形......[详情]