首页 > 心理 > 精神疾病 > 焦虑症 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

年底事多心情易焦虑 年底焦虑该怎么缓解

2018年01月05日      

在封建社会,佃农们在过年之前要交赋税,还要交给地主租子,因此底层百姓将过年称为过关。在现代,不少上班族到了年底要写年终总结,新年计划,以及追赶工作量等等,也导致不少人心情烦躁,而且想到回家过年可能还要面对催婚、催生孩子以及各种攀比时就更加焦虑了。从而也催生出一种心理疾病——年底焦虑症

年关将至,不少各行各业的上班人士都患上了年底焦虑症,其表现为身体会不自觉地出现冒汗、心慌、脸红、睡眠质量低下、全身不舒服等躯体症状,精神上也会表现出焦虑、慌张、不安的情绪体验。不过大部分人的年底焦虑不属于焦虑症,而是在生活中经常出现的一种焦虑情绪。这种情绪是可以缓解的,那么年底焦虑到底该怎么缓解呢?

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳(专家预约)教授在之前接受家庭医生在线的采访时曾表示当个体出现年底焦虑时,可以通过其他方法缓解焦虑情绪。首先是找出引起焦虑的原因,然后将它解决,一旦烦恼的根源解决了,烦恼也就消失了。

最后改变自我认知,人们常说,越害怕什么,越要面对;缓解焦虑也一样。当你找出使你焦虑的原因,并敢于面对它,克服它时,焦虑的情绪自然就能缓解,这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。而且改变自我认知也可以认为是换个角度看问题,世界或许就会豁然开朗。好比在回家路上出现堵车,如果觉得堵车是因为倒霉,是一种不幸,心情自然会暴躁、焦虑。但如果你改变一下自己的认知——把它看成一种休息,享受两边的山水,你的心情也会随之平静。

当然以上方法是从自我内心去出发,对于大部分人来说,这是一种比较高境界的一些做法。其实想要缓解年底焦虑,也可以借助外部环境力量去缓解。

例如吃一些食物就可以有效缓解焦虑的心情,香蕉、樱桃和葡萄柚被称为快乐水果,尤其是香蕉,这些有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸,当人心情不好,情绪焦虑时,大脑就会缺少这种5—羟色胺。这时吃以上水果,就可促进这一氨基酸的产生,从而减少焦虑情绪,增加愉悦感,使人心情愉快。

然后在加上充足的睡眠,可以让大脑得到足够的休息时间,重新整理心情;最后做一些运动,在健身的同时,将不好的心情发泄出来。

本文指导医生:
潘集阳
擅长疾病:
焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍。 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 缓解焦虑 焦虑情绪 年底焦虑

年底焦虑怎么办 改变自我认知可缓解焦虑

临近春节,抢票回家,工作无法达标,年终奖是多还是少,父母总是逼婚。。。。。。各种情况接踵而来,心情烦躁不用说,更有不少人直言患上年底焦虑……详细>>

一焦虑就会买买买? 焦虑症应该怎么缓解

据报道,近日,全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》发布。数据显示,80后妈妈成最焦虑人群,超90后与70后妈妈,包括学区房、子女入学、老……详细>>

年底焦虑要知道 6个妙招教你缓解焦虑症

很多人在将近年底的时候都会有或多或少的焦虑,可能是年底回家买不到票,也可能是过年没有子女陪伴自己,又可能是制定的目标年底也没有达成,那么……详细>>

焦虑情绪与焦虑症同等吗? 如何缓解焦虑情绪

焦虑其实人人都有,在高强度的生活节奏里,有些话因为难以应付而喘不过气来,产生焦虑情绪是难免的。然而,产生焦虑情绪后,若是没有重视这种情绪……详细>>

年底容易焦虑怎么办? 教你轻松应对年底焦虑症

时间过得真快,过不了多久就要到年底了,到了年底,我们本应该高高兴兴,因为可以拿年终奖,但是很多人的情绪却出了问题,“年底焦虑”是很多人的……详细>>

偏执狂 强迫症表现 强迫症的自我治疗 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 幽闭恐怖症 双向情感障碍 情绪 什么是忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症?测试 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 幼儿教育心理学 心理电影 精神病心理测试题 心理学家 心理学报 外遇心理学 心理知识 心理医师 青少年心理咨询 留守儿童心理问题 心理危机 应用心理学专业排名 高考心理辅导 心理学问题 中学生心理测试题 癔症 青春期心理 恋爱中女人的心理 女人的心理学 厌学心理 情感性精神病 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 人格 心理心里有个谜 心理咨询师就业 心理援助 产后抑郁 抑郁症的症状和治疗方法 抑郁测试 青少年心理辅导 婆媳关系心理咨询 产后抑郁症怎么治 躁狂抑郁 产后抑郁症怎么办 抑郁质的人 焦虑症吧 什么事抑郁症 焦虑烦躁 精神焦虑的自救 儿童焦虑症的表现 如何消除焦虑 焦虑怎么办 焦虑心慌 得了洁癖怎么办 社交恐惧症的治疗 很容易紧张 考试前紧张怎么办 精神分裂的治疗 缓解紧张的方法 怎样消除紧张 缓解压力的方法 怎样治疗强迫症 得了强迫症怎么办 强迫症如何治疗 忧郁的反义词 幽闭空间恐惧症 恐惧症的症状 社交恐怖症 情绪化 怎样控制自己的情绪 情绪与压力管理
  • 唐牟尼

  • 周伯荣

  • 李洁

  • 马崔

专家答疑如何提高精子质量?

暨南大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

卓育敏 主任医师

擅长:擅长男性不育症,泌尿系结石,肿瘤及先天性畸形......[详情]