首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

心理压力大时怎样调解自己的情绪?

2017年12月30日      家庭医生在线

当我们面临较大的压力,或遇到恐慌、痛苦状态时,肾上腺会释放大量的皮质醇,使得个体处于应激状态。在这种状态中,个体受到刺激后,身体会处于准备采取行的状态,以便适应这个刺激变化的环境。如果长期处于压力大的环境,身体容易造成伤害。所以缓解压力是很重要的一点。那么心理压力大时怎样调解自己的情绪?

第一,正视问题。比如,对于人际关系紧张的问题。首先,要认真分析一下问题的原因。其次,要针对原因寻求解决问题的良策。再次,付之积极的行动,以主动的姿态去化解矛盾、解决问题、改善关系。

第二,尽力就好。比如,对于任务艰巨、挑战性大的工作,要尽力而为,量力而行。不要强弩硬撑,不要顾虑重重。多做跳起脚够得着的工作,少揽根本就不可能干得了的话。

第三,从长计议。比如,解决个人进步发展问题和改善家庭经济困难,要靠循序渐进,要靠不懈努力,也要靠把握机会。凭空妄想、好高骛远、贪图捷径都是不可取的。

第四,调节心态。比如,克服急功近利和盲从浮躁的心理,培养脚踏实地科学务实的作风,锻炼承受挫折和坚韧不拔的毅力。丰富实践阅历,增强拿得起、放得下从容淡定的底气。

第五,把压力变为动力。没有压力人就容易安逸,压力过大就会造成沉重的精神负担。有压力不怕,关键是学会怎样释放压力、怎样转换压力。比如,如何把压力变成推动工作的硬措施、好方法、强执行,如何追求科学有效的工作方法,如何劳益结合增强工作的效果。解决了以上问题,压力也就不成其为压力,而真正变为了前行的动力。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 调节情绪 心理压力 缓解压力

心理压力大怎么办? 如何缓解心理压力

在如今高压的生活里,压力总是让人压得喘不过气来,压力过大,会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、不满等感觉,觉得人生毫无生趣,随和的性格也变得暴……详细>>

心理压力大该吃些什么呢? 八大食物帮你缓解压力

心理压力大的人在饮食上更要注重了。我们不但要可以通过一些方式来减轻内心的压力,同时我们可以通过调节饮食来缓解压力。那么,心理压力大该吃些……详细>>

精神压力大的表现 盘点三大愚人节恶作剧心理

刚过的4月1日是大家熟悉的西方愚人节。不知道大家被愚了吗?很多人都喜欢在这个节日去整蛊别人。其实,为什么大家都喜欢借节日知名,光明正大地……详细>>

心理压力大该怎么办呢? 七种方法帮你缓解压力

当今,生活节奏这么快,很多人都担忧着生活和工作,难免内心产生一定的心理压力。心理压力大也是正常,但重要的是,我们应该要将压力转化为动力。……详细>>

心理压力大怎么办 5招帮你缓解心理压力

现在很多都市人上班压力很大,学会释放压力是都市人必须要学会的一门课,那么到底要怎么样释放压力呢?我们今天就一起来看一看。详细>>

孤独症的治疗 幻觉药水 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 恐惧之心 幽闭恐怖症 双向情感障碍 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 躁狂抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 小儿抽动 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症测试 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家 心理健康教育教案 心理学报 自卑心理 心理剧剧本 健康心理学 40岁男人的心理 外遇心理学 心理知识 心理医生给女人的忠告 心理教育 40岁女人的心理 心理医师 心理战 学前儿童发展心理学 心理评估 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 留守儿童心理问题 爱情心理测试题 婚姻心理咨询 心理活动 心理治疗师 心理案例分析 职场潜伏心理学 心理危机 心理治疗方法 消费心理学案例 小学心理健康论文 应用心理学专业排名 超准的心理测试 小学心理咨询室制度 心理素质测试题 心理老师 两性心理 心理调节术 高考心理辅导
  • 李洁

  • 唐牟尼

  • 黄雄

  • 马崔

专家答疑办公室白领气血保健

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈秀华 主任医师

擅长:各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....[详情]