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经常睡不着觉是因为什么?

2017年12月29日      家庭医生在线

不少人都会有过这种体验,躺在床上可是怎么都睡不着,即使不玩手机,即使感觉很困,但还是睡不着。那么睡不着到底是什么原因造成的呢?是身体出了问题吗?

目前失眠的原因有很多,而现在大部分失眠主要是这几个方面的原因:

1、心思因素

心思因素致使失眠最常见,很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是,不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。

2、压力大,过度疲劳

生活压力不断增加,家庭担负以及工作压力,导致用脑过度,或过度疲劳,如精力耗竭,都会使人法入睡,产生失眠。

3、刺激

任何种类的身心强烈刺激,如睡前看恐怖影视剧或听恐怖故事,严厉的责备、激烈的玩耍等,都会使人失眠。

4、长期抽烟、喝酒

长期抽烟喝酒会导致失眠酒后引起的催眠效应持续时间很短暂,然后就会消失,消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况,烟中尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松驰作用,但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠,所以,烟酒过量也是失眠的一大原因。

5、胃肠不适

“胃不和,则卧不安”。睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。

6、精血不足

我们体内所有的物质分为阴和阳两大类,白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。

(责任编辑:钟吉怡 )

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