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如何能够防止鬼压床呢?

2017年12月29日      家庭医生在线

鬼压床在医学上被称为梦魇,其常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候,这时人们身体的各部位都处于极低张力的状态下,当意识处于过于兴奋的状态就会发生人觉得自己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来的情况。那么到底有什么方法可以避免鬼压床现象的发生呢?

鬼压床的发生与睡眠姿势、睡眠习惯以及睡前活动等方面有一定的联系,因此想要预防鬼压床,入睡之前需要注意以下几种事情不要做:

1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠

3、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。


(责任编辑:钟吉怡 )

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