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脾气越来越暴躁怎么办呢?

2017年12月29日      家庭医生在线

社会在快速发展,现代人的生活节奏也越来越快,论是工作还是生活,人与人之间的摩擦越来越多,烦心事也越来越多,很多人会发现自己的脾气随着年龄的增长而增长。那么脾气越来越暴躁该怎么办呢?

人在不断长大的过程中,需要承担的事情就越多,遇到不如意的事情就越多,家庭的矛盾、人际交往上的问题以及工作上领导和同事的冲突,都会引起人心理情绪的变化。这是正常人的正常情绪反应,至于发现自己脾气越来越暴躁,更多可能是由于长时期不懂缓解压力,积压而成的。

如果发觉自己脾气暴躁要可以通过别的方法去缓解,过度解读可能会给心理带来更大的压力,使暴躁的情绪更得不到安抚。

对于脾气暴躁可能通过以下方法来控制:

1、转移注意力:当脾气快要爆发时,尽量的克制自己不要想这件事情,将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。心理学表明,转移是最积极的处理方法,把思想感情转移到其他活动上,可使紧张的情绪松驰下来。

2、深呼吸深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果,当脾气即将爆发的时候,通过深呼吸可以让自己先冷静下来,让自己的暴躁快速稳定下来。

3、定期适当的宣泄情绪:宣泄情绪的方式有很多,其中像运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。

4、多吃清淡,降火的食物:有时脾气暴躁可能是身体疾病的一种表现,一般肝火旺的人易生气,可多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物,或者进行专业的中医调理。

(责任编辑:钟吉怡 )

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