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熬夜之后白天睡回来有没有用?

2017年12月28日      家庭医生在线

很多人在熬夜之后,会利用白天补觉回来,也有很多人在熬夜之后,直接睡到下午两三点才起床。那么白天补觉有没有作用呢?能不能弥补昨晚熬夜对于身体带来的伤害呢?

一般来讲,如果只是偶尔的熬夜,并且在白天及时补觉,对于身体来说是不会造成很大的伤害的,也就是说这样做是可以的,是有效的。但是如果是长期的熬夜补觉熬夜补觉,长期得不到调整,身体一直处于与之不相符的生育钟内,对于人体来说,其伤害是巨大的。可能人在年轻时对比并不会有太大的感受,因为年轻时的身体底子比较好,但是等到人到了一定的年纪之后,人还是会为年轻的做法付出代价。

而且有科学研究表明,熬夜缺少睡眠的人与每天睡眠7-9个小时的人相比,熬夜的人更容易患上冠心病中风糖尿病、肥胖症。当然,睡眠时间太长对于人体也有影响,会使人容易患有冠心病、中风和糖尿病

因此在不得已的情况下,人体熬夜以后,人应该学会控制自己的睡眠时间,才能以最大限度的减少身体损伤。比如:如果熬夜只熬到凌晨4点左右,便可以选择立即睡觉,此时的睡眠还是可以帮助人体进行调节的,但是此时不能任由自己睡到自然醒了,需要调一个十点的闹钟。早晨十点是人的身体最活跃的时候,也是人应该是最有精神的时候。十点钟人醒来后,可以简单地进行一些运动,并补充水份和食物,补充人体内所需要的蛋白质,为人体内的工作提供能量。

总而言之,人们最好还是要遵从其生物钟的规律,坚持正常科学的作息时间,万不得已需要熬夜,也一定要在短时间内把身体状态调节回来。

(责任编辑:钟吉怡 )

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