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失眠怎么办?有什么方法可帮助睡眠

2017年12月28日      家庭医生在线

失眠,很多人都经历过,那种辗转反侧,一直睡不了觉的痛苦以言状。那么到底有没有方法可以帮助睡眠呢?接下来给大家介绍一下,可以快速入眠的方法,来帮助大家更好的睡眠,可根据个人情况选择尝试。

1、白天不要睡太多了。如果说有的人晚上一直都睡不着,那么白天就不要睡觉了,因为人一天只能十个小时,超过了这个小时便很难再继续睡下去了。在白天的时候,大家尽量能不午睡就别要午睡,这样很方便大家在晚上的时候,可以快速入睡。

2、睡前泡脚。在睡前泡脚的好处是非常多的,在睡前泡脚可以帮助大家打通脚部的血流流得更加顺畅。睡前泡脚,除此之外,可以让身体变得暖洋洋的,让大家免除在睡觉时候感到冰冷而睡不着,睡前泡脚可以帮助大家快速入睡。

3、睡前喝适量红酒。睡前的可以喝一杯红酒,帮助大家进行睡眠,红酒就有很好的安眠作用。红酒里具有的酒精是可以帮助大家舒缓情绪,放松的一个功能。除此之外呢,每天一杯红酒还可以帮大家,美容养颜,让皮肤充满胶原蛋白。

4、白天多运动。运动可以消耗体内的有机养,让人们变得疲劳。除此之外呢,运动能可以增强大家身体的免疫力,以及增强大家身体的发热能力,大家在冬天感到睡不着的时候,运动的好处就可以体现出来了。

5、不要想太多。睡不着还有个原因就是心事太多了,建议大家在白天的时候就把这件事情解决了,不要留在晚上在那边乱想。所以说,如果大家心事比较严重的话,晚上也不能快速入眠,有什么问题一定要马上解决,而不要留在晚上在那边乱想,这样子反会把事情越来越严重,保持一个愉快健康的心理也是让大家快速入眠的好方法。

(责任编辑:钟吉怡 )

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