陈秀华 主任医师
擅长：各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....[详情]
失眠，很多人都经历过，那种辗转反侧，一直睡不了觉的痛苦无以言状。那么到底有没有方法可以帮助睡眠呢？接下来给大家介绍一下，可以快速入眠的方法，来帮助大家更好的睡眠，可根据个人情况选择尝试。
1、白天不要睡太多了。如果说有的人晚上一直都睡不着，那么白天就不要睡觉了，因为人一天只能十个小时，超过了这个小时便很难再继续睡下去了。在白天的时候，大家尽量能不午睡就别要午睡，这样很方便大家在晚上的时候，可以快速入睡。
2、睡前泡脚。在睡前泡脚的好处是非常多的，在睡前泡脚可以帮助大家打通脚部的血流流得更加顺畅。睡前泡脚，除此之外，可以让身体变得暖洋洋的，让大家免除在睡觉时候感到冰冷而睡不着，睡前泡脚可以帮助大家快速入睡。
3、睡前喝适量红酒。睡前的可以喝一杯红酒，帮助大家进行睡眠，红酒就有很好的安眠作用。红酒里具有的酒精是可以帮助大家舒缓情绪，放松的一个功能。除此之外呢，每天一杯红酒还可以帮大家，美容养颜，让皮肤充满胶原蛋白。
4、白天多运动。运动可以消耗体内的有机养，让人们变得疲劳。除此之外呢，运动能可以增强大家身体的免疫力，以及增强大家身体的发热能力，大家在冬天感到睡不着的时候，运动的好处就可以体现出来了。
5、不要想太多。睡不着还有个原因就是心事太多了，建议大家在白天的时候就把这件事情解决了，不要留在晚上在那边乱想。所以说，如果大家心事比较严重的话，晚上也不能快速入眠，有什么问题一定要马上解决，而不要留在晚上在那边乱想，这样子反会把事情越来越严重，保持一个愉快健康的心理也是让大家快速入眠的好方法。
（责任编辑：钟吉怡 ）
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