首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

心理压力大?五招帮你有效缓解压力

2017年12月26日      家庭医生在线

压力处不在,房子,车子,孩子都是压力的来源,这些导致人的压力越来越大,久而久之很容易影响心理健康,那么心理压力大该怎么办呢?以下五招帮你有效缓解压力。

1、运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2、想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

4、逛街购物减压法

女性朋友天生喜欢逛街,这一点毋庸置疑。利用逛街来减压的人越来越多。其实这也是一个不错的选择,但是一定要在自己允许的经济范围内。不然变成“月光族”就不好了。

5、适当地放松自己

这些事情一定要起到放松的作用,比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有运动,这样不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以放松精神压力的作用。其实,其他的方式,比如唱歌,旅行,还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动,因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐,是一种很好的解压方法。


(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 缓解压力 压力大 心理压力

心理压力大该怎么办呢? 七招帮你缓解压力

心理压力对身体是很不好的,每当我们有心理压力就一定要好好缓解,这样才能够让我们全身心感到舒适。那么,心理压力大该怎么办呢?详细>>

心理压力大该吃些什么呢? 八大食物帮你缓解压力

心理压力大的人在饮食上更要注重了。我们不但要可以通过一些方式来减轻内心的压力,同时我们可以通过调节饮食来缓解压力。那么,心理压力大该吃些……详细>>

心理压力大怎么办 5招帮你缓解心理压力

现在很多都市人上班压力很大,学会释放压力是都市人必须要学会的一门课,那么到底要怎么样释放压力呢?我们今天就一起来看一看。详细>>

慢性腹泻或因压力大 6招助你轻松缓解压力

现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但是很多人却找不到纾解压力的方法。其实首先要分析是什么原因导致了心理压力,这样才好找……详细>>

压力大失眠该怎么办呢? 六招帮你缓解压力

当今工作生活学习都是产生压力大因素,压力已经是普遍存在的,但是却给人们带来许多危害。甚至很多人因为压力而失眠。那么,压力大失眠该怎么办呢……详细>>

儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执什么意思 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 情绪心理学 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 恐惧之心 幽闭恐怖症 拖延症 情绪 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 青少年抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 小儿抽动 抑郁症用药 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 心理咨询师 心理学与读心术 心理学与生活 测试心理年龄 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家 心理健康教育教案 心理学报 自卑心理 心理剧剧本 健康心理学 40岁男人的心理 外遇心理学 心理知识 心理医生给女人的忠告 心理教育 40岁女人的心理 心理医师 心理战 学前儿童发展心理学 心理评估 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 留守儿童心理问题 爱情心理测试题 婚姻心理咨询 心理活动 心理治疗师 心理案例分析 职场潜伏心理学 心理危机 心理治疗方法 消费心理学案例 小学心理健康论文 应用心理学专业排名 超准的心理测试 小学心理咨询室制度 心理素质测试题 心理老师 两性心理 心理调节术 高考心理辅导 心理学问题 消费心理学案例分析 儿童心理问题 心理变态测试 小学生心理 青少年心理
  • 李志梁

  • 李典鸿

  • 罗义

  • 李晚泉

专家答疑肺癌的微创手术有哪些优势?

广东省人民医院 专家在线解答网友疑惑

陈刚 主任医师

擅长:擅长肺癌、食管癌、纵隔肿瘤、胸壁肿瘤、各种肺、食管良性病变。[详情]