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工作压力大怎么办?可以缓解压力的运动有什么

2017年12月21日      家庭医生在线

工作压力对于不少上班族来说是巨大的,案子完不成、想不出创意、写不完稿子、改不完的客户要求等等都是工作压力大来源。压力长期累积易导致心理疾病的产生,那么有什么方法可以缓解压力呢?

面对压力,人体的本能的反应是吃,但其实运动也是舒缓压力很好的一种方式。在压力大时选择自己喜欢的运动,并沉浸其中,其缓解压力的效果会很好。所以当想缓解压力时,可以选择以下几种运动:

1、瑜伽

现代科学研究表明,瑜伽可让大脑皮层处于放松状态,从而使交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少和携能力提高,消化机能提高,以及引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应。同时用瑜伽来进行拉伸,让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

2、徒步

在大多数情况下,每天十五分钟一次或者两次的徒步等简单的肢体活动,也足以带来与强度大的运动同样的效果。还能呼吸新鲜空气,转移注意力,同时转换环境可以放眼睛得到放松。

3、骑自行车

骑自行车的乐趣是很多室内有氧运动所体会不到的,沿着山路,沿着水道两岸,骑行时不仅可以欣赏风景,还能开阔自己的视野。

4、游泳

在水中,心理可以得到很好的放松,游泳还可以让你有机会在有限的空间里运动,论在心理上还是身体上,你可以根据自己的节奏来控制自己运动的频率,从而减轻压力。

(责任编辑:钟吉怡 )

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