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天天做梦是因为压力大吗?如何减少做梦频率

2017年12月19日      家庭医生在线

睡觉做梦是很常见的事情,但是有的人几乎每天都在做梦,这是为什么呢?还有人说自己压力大的时间里,比较容易做梦。那么天天做梦是不是因为压力大呢?

压力大,大脑神经长期处于紧张状态,是比较容易做梦。但做梦的原因不单是压力的问题,外界刺激,比如气候的影响、都会使人睡卧不安而做梦。而且身体脏腑失调,气血失常、五脏六腑偏盛偏衰,失去平衡,均可能引起做梦。以及晚饭过多或过少都会导致做梦。那么该怎么减少做梦的频率呢?

1、不要打破你的睡眠习惯,每晚要按时就寝。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动, 也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。

3、不要故意给自己加压,不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活,在压力中迎接挑战,觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气,压力多了会压得自己喘不过气来,久而久之就会损害自己的身心健康。

4、用温水洗漱,睡觉之前一定要用温水洗脸,热水泡脚,这样有利于身体放松,让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态,做梦的机率也会减少。

5、睡前一杯牛奶,或者睡前泡半小时的脚。放松你一天的神经。以及晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和,用些保暖的措施。

(责任编辑:钟吉怡 )

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