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拖延症
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拖延症有什么表现?拖延症要怎么治疗?

2017年12月16日      家庭医生在线

现在的人们越来越来拖延,很多的事情都做不好,非常的丧。拖延症的意思是把自己要做的事情,一次又一次的拖延,到最后的期限都没有完成,而大家明知道这个事情很重要,不能拖延。

在当代大学生的中,很多人的人都有这样的感觉,感觉自己走拖延症。拖延症会给人的人心带来严重的积极的情绪,大家会不断的自我贬低,自我怀疑,觉得自己是个不重要的人。出现强烈的自我怀疑和负罪感,所以,拖延症一定要改。

拖延症的表现:

1、缺乏自信:因为经常做事都达不到自己的期望值,久而久之就会对自我能力产生怀疑,整个人缺乏自信。

2、自我忙碌感:拖延症人群论做什么事都会拖到最后一刻才去做,接着会以忙绿作为自我安慰的借口,认为自己一直拖着没做是因为一直都很忙。

3、顽固:不管别人怎么催促,即便是团队合作的项目,也要完全按照自己的节奏去完成,别人着急也没用,一切都要等我到了才能开始。

4、受害者心态:自己也不知道怎么会这样,觉得别人能做的自己做不到。

拖延症要怎么治疗?

大家要加重对拖延症的认识和加强心理对于自己的认知,通过一些心理暗示的作用,改变自己的拖延,建立自信,积极的生活,不要太丧了。同时告诉自己,失败是不丢脸的,大家可以多去尝试,尝试才可以改变人生。

大家一定要调动自己的积极情绪,不要否定自己,多看一些成功人士的例子,不管是自我欺骗也好还是看不清现实,大家一定要积极面对,并且当大家感到疲劳的时候,要适当的休息,出去散散心,每完成一次,可以给自己一些适当的奖励。

对拖延症的人来说,要增强自己的实用价值,不要觉得自己是没有用的人,想想自己的父母,增强自我效能感,也可以用一些东西奖励自己,每天给自己制定计划,不要放弃自己。多去参加一些群体活动,发挥群体的作用,因为当有人督促大家的时候,大家会跟随群体的步伐走并且,人是群居动物,集体的力量是无限的,伟大的。

拖延患者最重要的就是要调节心理状态,不要在这样丧下去。Deadline并不是第一生产力,因为有时候大家会无力改变,最后会破罐子破摔,这样是不好的。所以,心态改变了,大家才能更好的拥抱人生,改变自己,人生不只是眼前的蜗居。

(责任编辑:钟吉怡 )

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