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现代人常见的5种“心理疾病” 你中招了吗?

2017年12月15日      家庭医生在线

现代生活节奏越来越快,每天奔波于忙碌的工作之中,以及人潮拥挤的上下班路上,每个人心理都有各种各样的压力,而且社会上诱惑越来越多,每个人都因各种原因产生各式各样的“心理疾病”。以下盘点一下现代人常见的五种心理疾病,以及解决方法:

1、拖延症

明明知道自己要做某事却死活不想干,今天的活非得拖到明天,甚至不到火烧眉毛绝不动手……你是否也是个“拖延症”患者,每次下定决心要改却屡屡失败?美国心理学家弗拉里博士提出,拖延主要有3种类型:找刺激型、逃避型和优柔寡断型。虽然拖延不算病,但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的序感,会让人异常焦虑

想要解决拖延症可以这样做:一是可以把任务分成具体且较易实施的小目标,每完成一个小目标,就奖励自己一点时间放松;二是要学会消除干扰,将一切影响效率的因素都赶走,比如关闭手机网络、找个安静的房间等。

2、选择恐惧症

那件衣服好看,这件衣服也好看,该选哪一件呢?中午吃什么?应该买哪双鞋子?这些都是选择困难者者的日常,而人每天要做70个选择,不少人在选择面前瞻前顾后,纠结不已。选择困难症的背后,可能是种不自信或逃避责任的心理。

在面对选择时,应了解自己的真实需求,通过对比优劣帮助下决心。另外,要增强自我安全感,给自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。

3、强迫症

明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义,却无论如何也停不下来,而且越想抵制便越紧张、痛苦。这就是典型的强迫症,严重时会影响正常的工作、生活。

学会减弱强迫思维至关重要。美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”:当出现强迫想法后,努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。以洗手为例,当你又想洗手时,不妨先问自己:“且慢,我真的需要洗手吗”,过5分钟后,再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟后,告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟可以试着转移注意力。

4、手机依赖症

很多人手机不离身,没带就会有各种不适;聚会时总会下意识地不停翻看手机……手机逐渐“绑架”了我们的生活。

而严重的依赖可能转化成强迫症、焦虑症。对此,有教你3个远离手机依赖症的小诀窍:一是减少使用手机的时间,如外出别带手机充电器;二是关掉手机信息通知功能;三是设置杂密码,能让人感觉解锁麻烦。

5、网购成瘾

网络购物省时省力,但也导致一些人网购上瘾,像双十一就是一次网购成瘾者的狂欢。网络购物之所以会上瘾,主要与网络购物空间的极大极丰富,能为一些精神空虚者提供精神“托养所”;购物能带来极大的满足感,缓解压力,提高人的自信等因素有关。

要想戒这种“瘾”,首先要充实现实中的生活,多创造一些不一样的经历;其次,可以利用一些节点,如喝水、上厕所、打电话等,强迫自己关掉网购网页,离开电脑;再次,看到让你动心的东西时,先考虑几天,如果非买不可再付钱。

(责任编辑:钟吉怡 )

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