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神经衰弱
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神经衰弱应该怎么办?怎样可缓解

2017年12月12日      家庭医生在线

在日常生活中,有些人经受不住工作繁忙紧张,或失业、失恋、欺辱等不良刺激,出现食欲下降、乏力头晕失眠等“神经衰弱”的症状。因此这时和多人会开始乱吃一大堆药,然而却没什么效果。那么神经衰弱应该怎么办呢?

其实神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱,脑子里没有器质性的病变。所以神经衰弱可以通过适当的解压方法来缓解。

1、多锻炼

当神经衰弱出现失眠情况时,可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

2、营造舒适的睡眠环境

神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况,而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑,所以要选择一个适当的睡眠环境,比如安静、冬暖夏凉的房间,入睡之前喝杯热牛奶,听听轻音乐,睡觉之前不要做激烈的运动等。

3、饮食规律

进餐时间规律化,有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

4、可适当进行冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。

(责任编辑:钟吉怡 )

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