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压力大该如何缓解? 六招帮你缓解压力

2017年12月13日      家庭医生在线

压力大会对我们的情绪和生活带来一定的影响,所以每当我们感到压力的时候要学会去释放压力。那么,压力大该如何缓解呢?下面小编为大家介绍了六招缓解压力的方法吧。

转移注意力

找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务。。。。。。 不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

倾诉

向别人倾诉你的烦恼,很多时候,把一件事憋在心里很不舒服,这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力,不过说出来总会舒服不少,而且还可以得到他人的安慰。

制定计划,希望达到什么效果

有些压力微不足道,我们不需要做出改变,让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响,对于自己是否需要改变,是否想要消除这些压力,要有明确的观点,在下定决心的基础上采取措施,才会保证有效。

寻求他人的帮助和监督

正所谓“旁观者清”,让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手,能够聆听你的烦恼,及时的给出建议。况且自己独自承受压力,面对压力而却想着要消除它,这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力,让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

善于整体规划

“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

尽量保持乐观

“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。

(责任编辑:钟吉怡 )

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