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经常熬夜吃什么水果好呢? 熬夜就要多吃这六种水果

2017年12月09日      家庭医生在线

熬夜对现在的人来说并不陌生,当今很多人都是熬夜玩手机或者是加班等,有些人甚至不到某个点就不睡觉了。然而熬夜对我们的身体伤害很大。所以我们要学会爱护自己的身体。那么,经常熬夜吃什么水果好呢?

柠檬

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸,因为柠檬属于碱性水果,具有抗化作用,有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及的作用。柠檬在化妆品中具有美白的效果。

苹果

苹果中含有大量叶酸、有机酸。苹果内含有高效抗氧化剂,它是最好的血管清理剂,防癌症,不仅如此苹果还有健脾、美容之功效。苹果中的果胶可以促进排泄,预防便秘。一天一个苹果,远离医生。

杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

葡萄

葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多吃。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

梨性凉,清热解毒,其中的B族维生素,更可起到一个缓解疲劳,保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振头晕脑发的问题,多吃梨就可使血压恢正常,同时促进食欲,减少熬夜引起的并发症。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 多吃水果 爱护身体 熬夜

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