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睡醒想睁眼睁不开感觉被东西压着? 4招破解鬼压床!

2017年12月05日      家庭医生在线

相信很多人都有过类似的经历,半夜突然想醒来的时候,发现身体突然动不了,胸口好像被什么东西压住,没办法呼吸。想叫人,喊救命,却发现自己根本发不出声音也动弹不了。有人说这是“梦魇”,也有人说这种就叫做“鬼压床”,难道真的是睡梦中看到不好的东西了?医生说,这是患了睡瘫症。

什么是睡瘫症?

睡瘫症,是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动(就像突然间瘫痪了)的恐怖体验。由于病人身体不能移动,像有东西压住胸口,民间形象地称之为“鬼压床”。

发作时,病人对周围的环境是有意识的,但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验,以幻觉、幻听常见。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的,因此会对病人造成很大的困扰,病人有强烈的恐怖感和垂死感。

睡瘫到底是怎么产生的呢?

一般来说,人群中有40%~50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪,但大多数是散发的。只有3%~6%的人会反出现这样的症状。对于普通人来说,睡瘫症的发生,大多是受心理负荷过大、缺少足够的睡眠等因素诱发。一般而言,精神应激、太过焦虑、紧张、过度疲劳、睡眠不足和仰卧的睡姿等情况下,睡眠会提早进入快速动眼期(做梦期),而发生睡瘫的情况。

睡眠是有一定的周期的,睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、 “快速动眼期(做梦期)”,然后在进入下一个循环。睡瘫主要是提早出现快速动眼期的关系,导致在快速动眼期的阶段协调不一致。“该病症通常没有并发症,发作后一切恢复正常,一般情况下不需要特殊的治疗。”他指出,只要注意养成良好的作息习惯,避免过度劳累紧张,必要时侧身睡就有可能避免再次发生。如果仍频繁发作,则需要找专业医生进行治疗。

如何预防“鬼压床”找上门?

预防睡瘫症,关键是注意调节自己的生活:

一是保持良好心理状态,有了压力或负面情绪,要找到合适的宣泄途径,以免心魔如梦;

二是要按时作息,保证充足的睡眠,保证精力充沛;

三是不要仰着睡。仰着睡容易引起鬼压床,当然不是仰着睡就会鬼压床,而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的。养成良好的侧睡习惯,能够避免甚至杜绝鬼压床。

四、睡觉时间不能太长。中医认为“久卧伤气”,睡觉时间也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小时为宜,睡眠太多反而会出现头昏力,精神萎靡,食欲减退。

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本文指导医生:
王向宇
擅长疾病:
擅长显微神经外科手术技术,治疗各种复杂肿瘤、血管畸形、动脉瘤,尤其是脑中线深部及脑干病变手术;开展颅... [详细]

(责任编辑:王春兰 )

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