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经常做梦是身体不好的表现吗

2017年12月05日      家庭医生在线

晚上睡觉做梦是一种生理现象,其与神经精神状态有关,但是有人发现在一段时间内自己天天做梦,觉得经常做梦可能是身体不好的表现。那么经常做梦是怎么回事呢?

做梦是人的睡眠即大脑皮层未完全抑制时所产生的一些奇幻景象,对于正常人来说,在一夜内大约要做4-6个梦;总共大约有1-2小时的睡眠时间,是在梦中。但是由于人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,在浅睡眠状态下醒来的人会感觉梦很多,在深睡眠状态下醒来的人就感觉梦少。如果发现自己经常做梦,可能与睡眠质量有关,长期处于浅眠状态,梦自然会比较多。那么,做梦跟什么因素有关呢?

1、睡眠环境的改变,搬家或是换了了其他地方容易引起多梦

2、“日有所思,夜有所梦”,心里压力也会造成睡眠不规律化,导致多梦。白天大脑中总是折射到你的责任与未实现的东西,晚上就会在梦中影象到。

3、很多生活不良习惯也会造成多梦,比如说晚上吃得太多,太油腻都容易造成多梦,中医说食不安,寐不寝“”吗。另外,还有饿着肚子或是睡前剧烈运动都会引起多梦。

因此对于大多数人来说经常做梦是一种正常现象,平时可要养成良好的生活习惯,保持一颗平常心。但如果持续做梦甚至是做噩梦,并且次日总是精打采、精神萎靡,影响到工作和生活,则可能需要寻求医生的帮助。而且持续做梦最主要的问题可能在精神上,压力应该比较大,可以首先从这个方面寻求解决。

睡前这几个小建议可以缓解持续做梦问题

1、睡前一杯牛奶很重要,还可以吃一些对睡眠有帮助的食物,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,能够帮助入睡。

2、睡前泡半小时的脚.放松你一天的神经,还可以听一些音乐可以缓解睡前的心情,尤其是轻音乐,可以使专家的大脑得到放松,不至于有太大的压力。

3、晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和,用些保暖的措施,或者换舒服的枕头和睡衣。

4、早一点入睡,调整好自己的作息。很多人会说睡的迟一点,入睡很快。但是有时候我们睡得越是迟,反而越睡不着,脑袋也总是浮现很多的画面,晚上又是做梦。所以记得要早睡早起,安排好自己的作息时间表,良好的习惯可以保证我们的睡眠质量。


(责任编辑:钟吉怡 )

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