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睡前玩手机有哪些危害呢? 五大危害告诫我们睡前不要玩手机

2017年12月06日      家庭医生在线

睡前玩手机会对我们的睡眠产生一定的影响的,很多人都习惯了睡前玩手机的习惯,这样子会导致我们的生物钟受到影响。其实,睡前玩手机危害有很多。下面小编为大家介绍睡前玩手机的五大危害吧。

伤害眼睛

很多人晚上的时候习惯关灯了,在被窝里玩手机,殊不知这样对我们的眼睛会造成很严重的伤害,轻者眼睛近视,重者可能会失明,大家可不要以为是危言耸听,是确确实实可能会出现的情况。如果非要在晚上玩手机,记得把灯开起来,减少手机对我们眼睛的伤害。

影响智力

晚上长期对着手机,会使我们的智力下降,因为大多数人玩起手机来,都忘记时间了,经常会玩到很晚,科学证明,一旦人每天超过十点还不睡觉,就会越来越笨。而且随着网络的发达,大多数人有什么问题都不自己思考,直接在网上找答案,这样对我们的智力是很有影响的,尤其是一些学生。玩手机并非不可以,尽量克制自己不要玩的太晚,遇到事情也要多动脑。

导致视力偏差

人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 睡眠质量 失眠 睡前玩手机

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