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熬夜有什么危害?什么时候睡着最好

2017年12月04日      家庭医生在线

晚睡在现代人中是很普遍的现象,即使早早上床,也会玩手机到深夜,很多人觉得晚上熬夜,早上多睡回来就可以了,其实熬夜对身体的伤害时很大的,可能会引发各种疾病。

熬夜的危害

1、视力下降

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降,下降幅度最低可至0.1。

2、皮肤问题

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

3、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

4、诱发糖尿

对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。

5、乳腺癌结肠癌风险更高

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒、过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

睡眠的最佳时间

1、小孩子最好在晚上8:30之前睡觉,充足的睡眠时间有助于孩子长身体。

2、青少年应该在晚上10:00左右入睡。

3、晚上10:00-凌晨2:00是睡美容觉的时间,想要皮肤好,一点要早睡,保持充足的睡眠时间。

4、年纪大的人,应该在晚上9:00-10:00之间入睡较好。

(责任编辑:钟吉怡 )

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