首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

焦虑到睡不着 吃什么可以缓解

2017年12月03日      家庭医生在线

工作,家庭,是一个成年人所肩负的担子,在肩负过程中,必定会承受来自方方面面的压力。孩子上学,老人赡养,人际交往,工作往来……当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时,会感觉到巨大的压力,从而产生紧张焦虑的情绪。

人一旦产生焦虑的情绪,并且长期得不到缓解,会表现出一系列对身心、生活、工作有妨碍的症状,比如不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。其中失眠是焦虑的普遍症状,很多被焦虑情绪左右的人都会经历即使身体很累,但脑袋仍然紧绷着,等不到放松,法入睡的情况。那么焦虑导致失眠该怎么办呢?

对于一般人来说,焦虑是在生活中经常出现的一种情绪,产生失眠的状况可通过自我调节来解决,其中食疗就是不错的方法。广东省中医院主任医师李艳教授在家庭医生在线之前相关采访中表示食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。像猪心、牛奶、小米、核桃、桂圆、莲子、大枣以及蜂蜜等食物都有安神,治疗失眠的作用,失眠患者可多食用这类食物。

失眠患者可根据需求参考以下相关治疗食谱:

.1、猪心枣仁汤,此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

取猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。

2、天麻什锦饭,此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。

3、龙眼冰糖茶,此茶有补益心脾、安神益智之功用。

取龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

4、柏子仁炖猪心,此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。

取柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成,佐餐食用。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
李艳

李艳

广东省中医院 心理睡眠科 教授  主任医师 
擅长疾病:
肿瘤患者康复和姑息治疗中心理问题的处理和控制,以及运用认知疗法、放松训练、团体心理治疗和精神药物等方... [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 食疗 失眠 焦虑情绪

吃什么食物可以缓解焦虑呢?

随着社会经济的发展,生活节奏越来越快,人们对物质要求也越来越高,很多人让自己得了焦虑症,食物可以缓解焦虑了?详细>>

经常心慌焦虑睡不着 焦虑症失眠的克服办法

无论是长时间作业备受压力的工薪族,还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇,社会上的压力造成了人的精神压抑,在这种时候情绪调理能力弱的人往往……详细>>

吃什么可以有效缓解焦虑?缓解焦虑的七大食物

焦虑会给我们带来很多负面情绪,如果我们长期处于焦虑中就会影响到我们的生活质量。所以我们要学会缓解焦虑。那么,吃什么可以缓解焦虑呢?详细>>

吃什么食物可以缓解焦虑?六大食物帮你缓解焦虑

焦虑症会让我们对任何事情都感到心焦、紧张,这种心境对生活没有带来任何好处。所以,我们要学会缓解焦虑。那么,吃什么食物可以缓解焦虑呢?详细>>

睡不着数羊有用吗?睡前吃什么可以帮助睡眠

相信很多人都有过这样的经历,在床上辗转反侧,怎么都睡不着,于是就想起了一个流传已久的治失眠大法——数羊。一只羊,两只羊,三只羊;在数了几……详细>>

偏执狂 强迫症表现 强迫症的自我治疗 忧郁症的症状 幽闭恐惧症测试图 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 幽闭恐怖症 双向情感障碍 躁狂症的表现 情绪 什么是忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 抑郁症心理测试 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 幼儿教育心理学 心理电影 精神病心理测试题 心理学家 外遇心理学 心理知识 心理医师 留守儿童心理问题 心理危机 应用心理学专业排名 心理学问题 中学生心理测试题 磨牙的原因 癔症 心脏神经官能症 青春期心理 恋爱中女人的心理 女人的心理学 厌学心理 情感性精神病 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 人格 心理心里有个谜 心理援助 产后抑郁 抑郁症的症状和治疗方法 抑郁测试 青少年心理辅导 婆媳关系心理咨询 产后抑郁症怎么治 躁狂抑郁 产后抑郁症怎么办 如何治疗失眠抑郁症 抑郁质的人 抑郁症的食疗 焦虑症吧 什么事抑郁症 焦虑烦躁 精神焦虑的自救 儿童焦虑症的表现 如何消除焦虑 焦虑怎么办 焦虑心慌 得了洁癖怎么办 很容易紧张 神经紧张 紧张症 考试前紧张怎么办 怎样消除紧张 怎样治疗强迫症 得了强迫症怎么办 强迫症如何治疗 忧郁的反义词 幽闭空间恐惧症 恐惧症的症状 情绪化 怎样控制自己的情绪 情绪与压力管理 宣泄情绪
  • 赵洪鉴

  • 陶恩祥

  • 卢桂梅

  • 宁玉萍

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]