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如何缓解强迫症? 五招帮你缓解强迫症

2017年12月03日      家庭医生在线

有强迫心理的人都会对一些事情要求苛刻,一定要达到自己的满意程度。可是生活中有太多不完美的事,强迫症患者面对这些事情就会难受。那么,我们该如何缓解强迫症呢?

培养幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。

放松心情

过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

思路决定出路

患者应该改变自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要过分担心,其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此,我跟别人都一样,难免会犯病。这样想想,自己就能用平常心去面对一切,也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打败它。

打开自己的心扉

可以告诉别人,自己的某些症状和不适,或许别人也有同感,能够理解你。多跟别人谈谈,可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加重强迫心理。

从思想上先矫枉过正

在一个月的时间内,不否定自己,对伤害自己利益的毫不犹豫的拒绝。不要担心这种大胆尝试会让你尴尬和难堪,也毋庸顾虑自己会轻狂的失去控制。强迫性人格本身的自律性是非常强大的,而且这种禁锢力是在漫长的生长过程中逐渐建立,你暂时的矫枉过正并不能摆脱这种力量的驾驭。这种练习只是让你体验一下尊重自我是怎样的感受。

(责任编辑:钟吉怡 )

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