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培养幸福感的七个小方法

2017年11月27日      家庭医生在线

现代生活节奏不断在加快,幸福感这个词对于很多人来说,是可望不可即。工作的压力、拥堵的交通、家庭的琐碎以及人际关系的往来等等,很多人说这样的生活谈不了幸福。其实幸福感往往很多时候与物质关,它是一个很主观的概念,它取决于我们对人生的态度,以及平时的行为方式。因此想要获得幸福感可以日常做起,那么我们应该怎样培养个人幸福感呢?

1、记录生活的小幸运。

读书时期写日记,是一件很美好的事情。除了社会,坚持这份爱好,将每日值得开心的事情记录下来,可以提升整体快乐的感觉,积累大量的积极情绪,放大快乐。

2、与家人、朋友分享你的快乐

将你每日感到的喜悦与人分享能够提升你幸福的潜力,当然也能够加强与家人、朋友的联系。你有一个苹果,我有一个梨,互相分享,就可以同时尝到两种不同的水果。快乐也一样,有可能会产生一加一大于二的效果。

3、不吝啬花钱。

金钱乃身外之物,只是因为有钱而计算着钱,绝对不会让你感到一丝一毫的开心。但是,将钱花在自己或者爱人身上,比如送给自己礼物、食物或者和家人看电影等,都能够增加积极情绪并提升幸福感。

4、生命在于运动。

运动是带来活力的最好方法,每天坚持运动一小时,出去散步,或者到健身房等可以让自己身体变好,心胸开阔。

5、不要盲目攀比

如果老瞅着那些高高在上的人,就会感觉自己的人生很没劲,感觉自己混的太差,然后就会产生沮丧感。

6、有一个好睡眠

充足的睡眠能够提高对抗消极情绪的抵抗力,并使得身体能够释放抗压神经递质。但也不要走极端,过度的睡眠会导致抑郁

7、为自己制定一个小目标

实现目标可以带来满足感和成功感,制定小目标可以让自己有方向,并且可以轻松实现,从而获得成就感和快乐。你甚至可以一石二鸟,比如设定“每天运动十分钟”的目标。

(责任编辑:钟吉怡 )

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