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压力大该吃什么? 六种食物帮你解压

2017年11月16日      家庭医生在线

压力大会让我们感到身心疲惫甚至身体不舒服,所以每当我们有压力的时候,我们要学会释放出来。那么,压力大该吃什么呢?下面小编为大家介绍六种减压食物吧。

豆制品

豆类制品中含有大量的大豆异黄酮。而大豆异黄酮是人体内不能合成的一种物质,能够与体内的雌激素受体相结合,对雌激素起到双向调节的作用。经常吃豆制品,如豆浆、豆皮、豆奶、豆腐等,就可以补充大豆异黄酮,帮助调节体内各种激素的分泌,预防骨质疏松和各种疾病的发生。

坚果类

现在有许多的高端人士,他们在进食时并不是感到饿,而是为了通过吃一些坚果类食物让大脑放松来缓解精神上的压力。还有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用,通过进食获得精神上的愉快感,从而消除不良情绪,缓解精神刺激或心理压力。

蔬菜水果

蔬菜中藕的抗化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用。

红糖

红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。

香菜

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛疲劳乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

(责任编辑:钟吉怡 )

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