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压力该如何释放? 7招帮你释放压力

2017年11月03日      家庭医生在线

我们有压力的时候,人会很容易难受,只有释放压力,才能够更好的生活学习。那么,我们该如何化压力为动力呢?下面小编为大家介绍七招释放压力的方法吧。

自我催眠

在安静独处的时候,常可以对自己说:“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我现在正舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。

读书

读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。若用心来读一本好书,可以有更多的人生体会和感悟。总之,书籍不仅可以开阔我们的视野,更可以带给我们丰富的人生智慧。

保持充足的睡眠

睡眠质量差的人,身体中的胰岛素分泌会变高,会很容易出现炎症,同样会容易抑郁等各种精神方面的疾病,容易出现坏情绪,而导致暴饮暴食等,而这又会让你的睡眠质量变差,而变成一个恶性循环。

正面积极的口号

我们都知道一个自我催眠的小方法,就是每天早上醒来后对着镜子说“你是最棒的”等之类的话语,而这个正面积极的口号也正是这种作用,天天说的话会有一种心理暗示,而让你朝着这个方向变化,(不过对我的用处倒是不大)因人而异吧。

懂得规划时间

论你的压力有多大,都要懂得规划自己的时间,不要让手上的事情越来越乱,越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划,这样会让你的生活充满条理和方向,压力也会有所减小。

抓住重点 专注一点

很多人都有这样的经历,压力大的时候仿佛一切都不顺利,什么问题都跑出来了。在这种时候,大家应该要学会抓住重点,也就是当前给你最大压力,最为紧急的事情。忽略其他的事情,一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。

选择适合自己的运动项目

让自己的消极情绪和压力以汗水的形式得以挥发吧!其实运动分很多类型,有高强度运动和休闲运动之分,因此小编要提醒各位的是,不要将情绪过于发泄于高强度运动之上,即体力消耗过大或容易造成身体受伤的运动,而应该选择适合自己身体情况的运动项目,以合理的运动让坏心情随着汗水蒸发吧!

(责任编辑:何诗雅 )

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