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经常焦虑该怎么办?四招帮你缓解焦虑症

2017年11月01日      家庭医生在线

现代人都表现出一种通病,就是经常性焦虑。人们担忧的很多,所以焦虑也随之而来,然而焦虑对我们的身体会造成一定的影响。那么,经常焦虑该怎么办呢?

被动化为主动

意思就是说明知道自己焦虑了还不去改变,不去倾诉,不去找方法,等着事情自动变好,或者等着别人发现你,去改变你,记住,所有的事情只会越来越坏,或许别人会发现你,会改变你,但是每个人的一生到最后都是靠自己走的,这是一个生存的技能,必须早点学会。主动一点,等到你主动起来之后,你会发现生活没有你想象的那么糟糕,随之而来焦虑也就没有了。

放低心态

很多人焦虑是担心的太多,担心的原因来自外界,担心别人怎么看你,怎么想你。其实这个时候把自己的心态放低就好了,其实每个人都有自己的事情要忙,不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母,你的爱人,老师或者同学。放低自己的心态,你想想,如果有天你真的消失了,这个世界会变吗?显然不会,所以不用太在乎别人的看法,只要不违反基本的道德和法律,别人看到又能怎么样,说不定是赞美或者欣赏喜欢你呢?

尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一 点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

(责任编辑:何诗雅 )

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