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经常焦虑怎么办? 六招帮你缓解焦虑

2017年10月20日      家庭医生在线

燥动不安的世界里,大部分人已经习惯了这种焦虑,然而这种焦虑带给我们的是不安,让我们难以静下心、停下脚步去好好享受生活。那么,经常焦虑怎么办?小编为大家介绍六招缓解焦虑的方法,让你拥有轻松心情。

自由联想

找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑放松,然后进行自由联想,不必控制自己去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现,顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式,或许可以让你找到令你焦虑的原因。

找点事做

如果这种焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。

放松自己,不要给自己太多的压力

如果你在平常的生活中,老是给自己非常大的压力的话,那么这种焦虑感就会被放大,从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此,我们应该把一些事情放下,比如工作一天8个小时,我们可以适当的减少一下,或者每天的活很多,我们也是建议减少三分之一。

到不同的环境去感受不同的人文

有可能的话,我们不妨去不同的地方去走走看看,体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说,不仅可以开阔视野,还可以结交不同的朋友,获得不一样的知识,这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。

承认和允许自己的缺点存在

“人完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

适当的锻炼

患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

(责任编辑:黄春雄 )

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