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国庆假期怎么给自己释放工作压力

2017年09月30日      家庭医生在线

工作中我们总会承受着来自各方面的压力,感到身心疲惫。那有什么方法能缓解工作压力?正好国庆黄金周到了,我们可以趁着这个机会释放工作压力,让身心轻松起来!小编给大家介绍七种放松压力的方法。

转移注意力

找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务等。 不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

提高心理承受能力

面对同样的一次失败,有些人坦然面对,有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生,即使面对一项高难度的工作,也能将其视为给自己的机会,相信自己可以完成,而非抱怨法做到。

呼吸

进行深呼吸的方法,缓解日常的压力。压有没有速效的办法?专家指出,其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗量是非常大的,而深呼吸一定会增加氧气的摄取量,压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲,一定会帮助你缓解压力的,这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习,尤其是职场男性在参加重大活动的时候,如谈判、决策等,这时如果很紧张的话一定要这样做。

适度运动

注意适量的运动,合理的运动是有利于健康的,舒缓压力的行为。平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球,或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动,例如某些人喜欢走,要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时,用这样的方式,其实也是一种很好的解压的方法。

寻求他人的帮助和监督

正所谓“旁观者清”,让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手,能够聆听你的烦恼,及时的给出建议。况且自己独自承受压力,面对压力而却想着要消除它,这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力,让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

别把工作的压力带回家

别把工作的压力带到家里去,进家门前,练习笑一笑,你会发现,因为你对家人的微笑,迎来的是家人对你的微笑,笑能让你心情顿时舒畅,至少会短暂忘记压力!良好的和睦的家庭关系,是缓解压力的最好良药!

旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。户外旅行,有利于促进机体的放松。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

(责任编辑:黄春雄 )

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