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如何缓解压力?六招帮你缓解压力

2017年09月26日      家庭医生在线

压力大是当今很多人承受着的,适度的压力能催人奋进,但长期被压力压迫,会导致心理疾病和身体的慢性疾病发生。那么,日常如何缓解压力?小编给大家介绍六招缓解压力的方法。

放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重呼吸。

随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安,这个时候越是想得多越是烦恼,找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说,每个人有每个人不同的见解,你的问题在你看来不可解决,说不定在她/他看来其实是可以解决的,所以别一个人冥思苦想了,交朋友就是这种时候用的!

唱K、跳舞

压力大了的时候就去唱唱歌,大声的唱出来,把自己的不快与不开心统统都用歌声吼出来,不要怕被人厌恶,这种时候本就不是歌唱比赛,不讲歌声好不好听,只讲开不开心罢了!如果还不行,去跳舞吧,舞动起来,甩掉烦恼,甩掉忧伤,甩掉所有的不快!

打坐

盘坐下来,不要胡思乱想,清楚脑中所有的想法,慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法,醒来之后虽不能清楚所有的压力,但是随着时间的推移,压力将逐渐的淡下去,直至消失。从佛教中的打坐来说,是为的制心一处,参究真理,以期显发智慧,彻见法性,此即所谓明心见性,解脱自在。所以,佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上。家就是家,是生活的一部分,而工作是生存的一部分。最好少将两种方式混合,否则会让原本放松的家变得毫生气。

(责任编辑:黄春雄 )

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