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压力大吃什么? 七种食物帮你缓解压力

2017年10月08日      家庭医生在线

压力大会使我们的身心感到烦躁不安、没食欲,出现失眠焦虑等现象,严重影响到身心健康,所以,有什么方法能调节压力?小编推荐饮食法,以下七种食物有很好的缓解压力的作用。

全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

苹果

苹果老幼皆宜,医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,可有效消除压抑感。

香蕉

香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C,要知道,在制造多巴胺时,维生素C是重要成分之一。多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息。多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,压力大吃什么饮食调理?选择葡萄柚就对了!

南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。

脱脂牛奶

科学家证实,热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍,牛奶还能减轻经前综合症,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。

(责任编辑:黄春雄 )

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文章关键词: 缓解压力 饮食调节 压力大

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