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拖延症
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生活中怎么预防拖延症?

2017年09月29日      家庭医生在线

拖延症是一种常见的心理现象,它会给人的生活带来很大的影响,增加你的工作压力,降低你的工作效率等。所以,当感觉自己有拖延行为时,应及时防止拖延症,日常生活中有什么方法能够预防拖延症?

戒懒惰

首先,懒是习惯养成的,刚开始是身体懒,到后来是精神懒,当精神懒时,就需要很长时间才可以改变了,所以一定不能让精神变懒惰。

制定计划

每天给自己定计划,而且定的计划必须当天完成,保持充足的精力,不要使身体松松垮垮。

定时提醒

设置一些时间提醒,在你需要进入状态的时候提醒自己,应当结束目前的拖拉了,应该开始按照自己预定的计划按部就班的进行下去了。

屏蔽干扰

当你的制止力薄弱,可以尝试将一切社交软件全部关闭,在一个绝对安静的环境里进行工作,不担心有什么突然跳出来的新闻牵走思绪,平心静气的完成自己的工作。没有外界干扰的因素,是不是工作(学习)也会完成的相对顺利。

心态坚决

想要彻底解决拖延症带来的烦恼,首先就需要有一颗整顿的心,想要彻底改变的心,大部分拖延症是平常不良习惯慢慢造成的,最后导致工作生活事事不顺心的状态,并且需要真正付诸行动上来改掉拖延症才行。

身边人的督促

身边如果有做事干净利落不拖拉的朋友,不妨跟着他们去学习事情的处理方法,如何将一件事情更快速的解决,而不是演变成堆积如山的包袱。换言之,当你身边有一群不拖拉的人,可能也会在一定程度上提醒你自己应该要怎样去做,良师益友,可以带给你更为直观的体会。

增加任务的紧迫性

自控力这种本领不是绝对的,也不是说有自控力就能够抵御外界干扰力,毕竟外面的世界五彩缤纷,自控力又法完全保证的时候,有时候避免拖延耽误工作的时候,尽可能将规定时间缩减,增加任务的紧迫性。

(责任编辑:黄春雄 )

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