首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
甲亢
挂号科室:内分泌科 同类疾病:甲亢结节性甲状腺肿甲状腺危象单纯性甲状腺肿甲减

心理压力太大怎么办 这些方法有效减压

2017年09月15日      家庭医生在线

不管是学习还是工作,我们在生活中总会遇到来自各个方面的压力。心里有压力就要宣泄出来,长期藏在心里会导致身心亚健康,小编给大家出几招,帮大家缓解心里的压力,以更好的心态面对生活。

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。

倾诉心中情感

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型,学做一个菜,你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

听音乐

听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

保持良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说,睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 减压 压力 心理

心理压力太大怎么办? 7大减压方法介绍

随着生活节奏的加快,人们面临的心理压力越来越大,压力过大可能造成不可逆转的后果,我们该如何缓解心理压力呢?现推荐以下几种减压方法。详细>>

心理压力太大怎么办 7招教你减掉压力

人活着总会受到来自各个方面的压力,压力太大会对身体产生很大的危害。那有什么方法能有效减压呢?今天小编给大家推荐几个方法,能让大家放松下来……详细>>

心理压力太大怎么办 这些食物帮你缓解压力

生活节奏太快,给我们带来了许多压力和烦恼,无法静下心来,整个人都变得浮躁不安起来。这样不但是在伤害自己的身心,对工作、学习、生活的影响也……详细>>

心理压力太大怎么办 这些解压方法真不错!

对于当代的青年人来说,有很多人都会面临着众多的压力,如工作方面,生活方面和情感方面等。而当这些压力积压的太多时,就会对人们的生活和工作造……详细>>

精神压力太大有什么预兆

现代生活节奏很快,我们在竞争的社会中生存着,难免会有压力的存在。然而过大的压力却会带来一定的危害,因此缓解精神压力是必须的。那么,精神压……详细>>

孤独症的治疗 幻觉药水 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 忧郁症的症状 幽闭恐惧症测试图 情绪心理学 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 恐惧之心 幽闭恐怖症 拖延症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 青少年抑郁症 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 小儿抽动 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 心理咨询师 心理学与读心术 心理学与生活 测试心理年龄 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家 心理健康教育教案 心理学报 自卑心理 心理剧剧本 健康心理学 40岁男人的心理 外遇心理学 心理知识 心理医生给女人的忠告 心理教育 40岁女人的心理 心理医师 心理战 学前儿童发展心理学 心理评估 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 留守儿童心理问题 爱情心理测试题 婚姻心理咨询 心理活动 心理治疗师 心理案例分析 职场潜伏心理学 心理危机 心理治疗方法 消费心理学案例 小学心理健康论文 应用心理学专业排名 超准的心理测试 小学心理咨询室制度 心理素质测试题 心理老师 两性心理 心理调节术 高考心理辅导 心理学问题 消费心理学案例分析 儿童心理问题 心理变态测试 小学生心理 青少年心理 中学生心理测试题 癔症 青春期心理 心理游戏大全 恋爱中女人的心理 性心理咨询 女人的心理学 心理年龄测试小游戏 厌学心理 精神病学 精神病的症状
  • 钟晓卫

  • 刘敏

  • 张发荣

  • 翁建平

专家答疑乳腺结节患者需要注意饮食吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈前军 主任医师

擅长:乳腺癌化疗、内分泌治疗、靶向治疗,中西结合乳腺癌治疗 ....[详情]