首页 > 心理 > 精神疾病 > 强迫症 > 正文
强迫症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

得了强迫症怎么办 这些方法能缓解强迫症

2017年09月14日      家庭医生在线

强迫症是一种焦虑障碍性疾病,出现连续两周或多日存在强迫思维、行为或两者并存,与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。这种疾病会随着压力的增大而加重,它会给患者的生活、工作和人际交往等带来不利的影响。那有什么办法能有效缓解强迫症?

习惯去接受不完美

对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

采取顺应自然的态度

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。

替代法

替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。

转移注意力法

转移注意力,尽可能地把时间安排得紧凑,使自己没有时间去实施诸如反检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活,减轻强迫心理的干扰,这也是强迫症的治疗方法。

宣泄疗法

说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 精神 强迫症 心理

强迫症患者有这些表现 怎么缓解强迫症

强迫症患者大部分属于青壮年,而且从事脑力劳动较多。那有什么办法能缓解强迫症呢?这就需要我们来了解一下什么是强迫症。强迫症有什么表现?针对……详细>>

强迫症有哪些症状? 你真的了解强迫症吗

强迫性神经症是一种以强迫观念和强迫动作为特征的疾病,其共同特点为:(1)患者意识到这种强迫观念、意向和动作是不必要的,但不能控制;(2)……详细>>

人为什么会得强迫症?得了强迫症应该怎么办?

现代社会很多人都有强迫症,有可能有些人可能已经有强迫症的一些表现了,但是还是没有意识到自己已经患上强迫症了,那么人为什么会得强迫症呢?得……详细>>

强迫症的表现 如何治疗强迫症

强迫症是一种常见的焦虑障碍疾病,但是很多人觉得强迫症没有直接危及身体健康,因此往往轻视强迫症。那么强迫症该怎么治疗呢?下面我们就一起来看……详细>>

生活中有强迫症怎么办?如何缓解强迫症

强迫症,相信很多人都会有强迫行为的烦恼,只是程度不同而已。但是得不到好的控制,可能会导致严重强迫行为,不利于个人发展。那么强迫症应该如何……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家 心理健康教育教案 心理学报 自卑心理 心理剧剧本 健康心理学 40岁男人的心理 外遇心理学 心理知识
  • 周伯荣

  • 李洁

  • 唐牟尼

  • 马崔

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]