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压力大该如何及时排解?六招帮你缓解压力

2017年09月09日      家庭医生在线

压力大没及时排解的话会导致我们内心承受不住,甚至会做出一些过激行为,如紧张性头痛是压力最普遍的一种行为。所以当我们有压力的时候一定要及时排解。那么,压力大该如何及时排解呢?

多学习

平常工作和生活业余时间,我们可以多看些书籍,陶冶下自己的情操,丰富下自己的头脑,不仅能让我们暂时远离喧嚣的城市,是心情放松下来,更能很好的缓解外界对我们的一些压力,这样不至于感觉身乏体困。

不要给自己订过高的目标

其实有时候压力,不仅有外界带来的还有我们自身,我们应该做好自我调节,不要给自己订一些过高的目标,可以根据自己的能力适当的安排下,这样我们在达到目标的时候就会有一种成就感,这样才不至于给我们自己压力过大而影响正常生活。

放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重呼吸。

逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜,在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施,假装“糊涂”,疑能提高心理承受的能力,避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

找到压力来源

是为什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白,是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因,解决掉可以解决的事情,暂时解决不掉的就换一个角度去想,把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!

向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安,这个时候越是想得多越是烦恼,找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说,每个人有每个人不同的见解,你的问题在你看来不可解决,说不定在她/他看来其实是可以解决的,所以别一个人冥思苦想了,交朋友就是这种时候用的!

(责任编辑:黄春雄 )

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