首页 > 心理 > 精神疾病 > 抑郁症 > 正文
抑郁症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

如何预防抑郁症? 这样做轻松赶走抑郁

2017年09月06日      家庭医生在线

据了解,迄今为止我国抑郁症人数接近一亿,表现为显著而持久的心境低落,若不及时调整心理,严重的会有自杀等过激行为。抑郁症的发病原因杂,但与社会、生活、学习、竞争等压力息息相关。日常生活中,如何自我预防抑郁症的发生?

心态真的很重要,尽量让自己开心的,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总是事情不要独自憋着。

多到户外活动

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

吃甜品

如果你不喜欢运动,那么在平时的生活中你还可以通过吃甜点的方式来帮助自己缓解,这种情况,因为经过研究证明,在甜食中会含有一种能够振奋精神的物质,如果吃了甜品,能够有效的帮助你缓解不良情绪。

而且各种甜品看起来会比较的美丽,从而会给人一种心灵上美的享受,大家在日常的生活中不妨吃一些。

不良情绪的排解

如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣,不妨去看看心理医生,听听专业的指导。

歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 抑郁症预防 抑郁症怎么办 抑郁症

如何预防抑郁症? 6招让你躲开抑郁症

抑郁症,是一种精神性的感冒,除了会出现情绪低落等症状,还会出现躯体症状。因此,防范于未然是非常重要的。若是发现自己有抑郁倾向,一定要采取……详细>>

抑郁症的病因是什么?如何预防抑郁症呢?

我们大家都知道,他所喜爱的演员、歌手张国荣就是死于抑郁,虽然他不是因为抑郁这个疾病的病痛而死的,而是因为抑郁折磨得他十分难受选择,用自杀……详细>>

如何才能预防抑郁症 6个原因可能会导致抑郁

抑郁症原因是什么?导致抑郁症的因素有很多,其中哈佛大学的一项新研究发现,碳水化合物食用过多就易导致抑郁症,面食是人们常吃的主食,而经常吃……详细>>

为什么越来越多人患上抑郁症呢?如何预防抑郁症

抑郁症,对大部分人来说,这是一个比较遥远的疾病,很多人认为自己不会患上这种疾病。然而,在现实生活中,抑郁症患者的数量在持续增加。那么为什……详细>>

日常生活如何预防抑郁症?教你远离抑郁困扰

随着人们的生活压力越来越大,加上社会竞争力也变得越来越紧张,人们的精神状态难以应付现实,种种原因容易导致抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 小情绪 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 测试心理年龄 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 心理学报 健康心理学 心理医师 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 心理治疗师 心理治疗方法 老年痴呆症的症状 预防老年痴呆 如何预防老年痴呆 小孩磨牙是什么原因 晚上磨牙是怎么回事 心脏神经官能症 恋爱中女人的心理 厌学心理 精神病学 精神病遗传 情感性精神病 精神分裂症症状 精神分裂症治疗 神经症 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 精神病院 心血管神经症 网瘾治疗 自闭症的表现 自闭症学校 自闭症康复 自闭症治疗 星座心理测试 强迫思维
  • 马崔

  • 唐牟尼

  • 黄雄

  • 李洁

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]