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如何克服社交恐惧症?六招帮你克服社交恐惧症

2017年09月02日      家庭医生在线

当代社会,与人交往是生活中必不可少的。然而却有一些人恐惧社交。那么,我们该如何克服社交恐惧症呢?下面小编为大家介绍六大克服方法吧。

学会倾听

在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

可以每天设定一个交谈的小目标

先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。

克服羞怯

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

多有意识的加强社交训练

前提是要有意识地纠正自己的心理障碍,可以提前做一做准备,比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大;可以在某个场合大胆说出自己的想法,发表个人意见;努力参加社交活动,从小范围或较熟悉的圈子里开始;在社交场合发表意见时,开始时不必正视大家的目光,然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等。

拿出自己的勇气

社交恐惧归根到底就是胆小,而勇气是克服胆小的最好方法!在人群中锻炼勇气是最好的方法。你可以去大街上向别人问路,一开始,你最好找那些中年妇女或者中老年男人,他们都比较慈祥,比较好交流。慢慢地你可以问一些年轻的男女,熟悉年轻人的说话方式。问路不仅可以锻炼你的勇气,还能锻炼你说话的能力,这是一个很好的方法。

开拓视野

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 与人交往 克服方法 社交恐惧症

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