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心情经常焦虑该怎么办?六招帮你缓解焦虑

2017年08月27日      家庭医生在线

心情经常焦虑会造成我们生活质量降低,我们必须保持平和的心态,不然我们的身心也会受到一定的影响。那么,心情经常焦虑该怎么办呢?

别给自己留下太多“忧患”

为什么会心情忧虑?因为会担忧,担忧那些想得到又怕得不到的,担忧拥有的可能随时会失去的,总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面,你整个的神经都会绷紧,时间久了,什么人都受不了。其实解决这个问题很简单,那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么,能马上做好的,绝不拖拖拉拉的留到改天,能很快解决的问题,不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候,你自己就会有一种忧虑感,就觉得好像有很多事情急需你的处理,心情自然就会出现焦虑。记住了,能解决的立刻解决不要拖延。

学会倾诉

一说到心情不好,很多人第一个想到的就是倾诉,偶尔的心情不好可以这样,如果你长期处于一个心情低落的状态,没有一个人愿意听你每次都重的负能量,这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情,所以,倾诉烦恼也要适可而止。

听听轻音乐

听音乐也是放松的好途径,多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情,让心情不再烦躁,随着音乐的缓慢,慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力,让人身心得到放松。

树立战胜焦虑的信心

患者要树立战胜焦虑的信心,患者自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情,比如自己的身体将会出现问题,家属会出车祸,朋友会自杀等情况是根本就不存在的,要相信现代的医疗技术,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

科学调控自己的情绪

患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

多运动

运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。

(责任编辑:何诗雅 )

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