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被负面情绪缠身怎么办 这些方法帮你恢复好心情

2017年08月19日      家庭医生在线

人有喜怒哀乐,悲欢离合,就算再天性乐观的人也逃不过负面情绪,忧无虑只是大家捏造的一个美丽的谎言。当我们被生活中的负面情绪缠身时,应该怎样才能更快地脱离出来?今天小编就给大家分享一下消除烦恼的经验。

倾诉

应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

休假旅游

心理专家认为,没有足够的时间来休假会对我们的职业前途产生不良影响,因为休息时间不够可能会导致人们在工作时对同事感到不满,并且更容易犯错误。而休假会让我们能够更有创造性的去解决问题、恢精神、提高幸福水平、降低压力和减少情感上的疲惫,这些都可以减少人们患心脏病的风险,并且能够促进形成更良好的家庭关系。

疯狂运动

如果自己觉得很烦躁的话,立即换上运动鞋和透气的衣服,做一下自己喜欢的运动。比如说篮球,慢跑等。当我们在运动的时候,内心的这种情绪就容易宣泄出来,特别是出过汗后,这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

剪头发

意大利心理学家莱森斯发现,理发是调节心情的好办法。理发时人的头皮受到刺激,增加大脑的血液供应,刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。此外,坐在理发椅上,会强迫你进入一种被动、安闲的状态,心跳、呼吸都慢下来,情绪自然也就好转了。

泡电视剧

别把自己逼得太紧了,要学会去放纵自己,尤其是心情不好的时候。试着看一看自己喜欢的电视剧。一旦你的心情融入到电视的剧情中去了,那么你的烦恼之人就会抛到一边了。这样你就会轻松很多了。

(责任编辑:何诗雅 )

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