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女性压力大该如何缓解?六招帮你缓解压力

2017年07月27日      家庭医生在线

现在女性大多是上班族,不仅要做好工作,还要照料家庭。女性有压力是很正常的,所以,要学会及时缓解。下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。

逛街购物减压法

女性朋友天生喜欢逛街,这一点毋庸置疑。利用逛街来减压的人越来越多。其实这也是一个不错的选择,但是一定要在自己允许的经济范围内。不然变成“月光族”就不好了。

吃一些樱桃

美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。

放松自己

学会放松自己的心理压力,多与朋友交流,多听听轻音乐。女性在家操持家务看似十分的轻松简单,但是并不是所有的女性都能够坦然接受。有的女性因为长期心理压力过大,就容易脾气暴躁,不利于心理健康,对婚姻家庭的影响也是很大的,因此在生活中一定要多加注意自我调整,居家女人心理的调节一样十分重要。

注意饮食,合理调节

不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

及时泻泄不良情绪

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

多吃菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘焦虑等症状。

(责任编辑:何诗雅 )

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