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职场压力大易焦虑 职场焦虑该怎么解决

2017年07月09日      家庭医生在线

近日,据调查研究显示,近年来30到35岁的人群成为职场交流﹢高发的人群,30到35岁是职场规划的重要阶段,而这个年龄段的职场人大多数已经成家立业,家庭责任越来越重,家庭责任、能力危机、晋升焦虑使他们的压力倍增,在巨大压力的影响下,很多职场人就开始出现了心理问题。那么面对这些焦虑的心理的问题,职场人应该怎么解决呢?

职场焦虑应该怎么解决?

南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授在过去的采访中曾表示,要减压,首先要制定适合自己的目标。很多职场人习惯将目标定的太高,觉得这样能受到领导赏识,也比较有奋斗的动力,但是其实这样做并不符合自身的实际,可行性也低,经常会造成无法达到局面,从而进一步激发焦虑。

其次就要调整心态,学会减压。在这个杂乱的社会,压力就像空气相同无处不在。面临压力不一样的人有着不一样的方法,会调节自身压力的人才是聪明之人。减压可以采用倾诉法、运动减压法、音乐减压法来进行。遇到烦心事时,向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一,而打羽毛球、打篮球,唱歌等有助于促进人与人之间的交流,可有效改善暂时性的焦虑情况。音乐不仅能够影响人的情绪,而且不同的音乐对不同的疾病具有治疗作用,舒缓、柔和的音乐能够使人的神经放松,减缓自身焦虑的情绪。

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本文指导医生:
洪军

洪军

南方医科大学南方医院 心理科 教授  主任医师 
擅长疾病:
在重度抑郁、焦虑,顽固性失眠,老年精神心理障碍,儿童厌学、网络成瘾,神经性厌食、贪食,胃肠神经官能... [详细]

(责任编辑:张嘉琳 )

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