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如何抵制不良诱惑? 五招教你拒绝不良诱惑

2017年07月09日      家庭医生在线

生活中处处充满了诱惑,有些诱惑真的会让我们失去所有,我们要理智地面对生活中的诱惑。今天小编就为大家介绍五招拒绝诱惑的方法吧。

认识法抵制诱惑根源

诱惑之所以能引诱我们,是因为它们都能较方便、直接地给我们带来快乐的享受,所以我们迫不及待地得到它;而相比之下,学习、工作都是苦的。一方是唾手可得的快乐,另一方是显而易见的痛苦,这时人们非常愿意选择快乐,这是人类趋乐避苦的本能,这种本能是无力抵制诱惑的根本原因。

提高自制力

那些取得辉煌成就的人,都是吃了很多苦才成功的,为什么他们自找苦吃呢?他们对客观事物的情感体验是大致相同的,“以苦为乐”是他们帮助自己提高自制力的一种心理暗示方法而已。那么他们为什么要自找苦吃呢?其实他们是将目标放在了经过一定的苦而获得的更大的更长远的快乐上。

转移注意力

在诱惑中纠结会增加抵制难度。研究表明,你应该转移注意力去做些有趣的事,让你的大脑关注别的事情。试试冥想、瑜伽、慢跑或和朋友见面。总是就是投入到另外一件事中去。你可以去帮助别人。把注意力从自己转移到别人身上,想像别人会感激你的帮助。这样就不会老想到诱惑了。制定一个特定的转移注意力计划。比如,告诉自己每当想抽烟时就去跑几圈。这样不仅转移了注意力,也有益健康。

结果比较法

仿照那些成功人的思维方式,让我们静下心来,花些时间分析一下:成果失败都是由因及果的;如果我们把心思专门用在学习和工作上,即抵制住诱惑,我们会获得什么结果;如果我们把心思用在别的方面,即抵制不住诱惑,我们会获得什么后果。这样我们可以列一个表,在表里我们填下现在忍耐吃苦的话,将来会获得什么快乐;现在就急于求乐的话,将来会承受什么痛苦。

有针对性的改掉一个坏习惯

一个人一天的行为中,大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是打破常规的创新,最终可以演变成为习惯性的创新。根据行为心理学的研究结果:3周以上的重复会形成习惯;3个月以上的重复会形成稳定的习惯,即同一个动作,重复3周就会变成习惯性动作,形成稳定的习惯。所以有一个好的习惯很重要。

(责任编辑:张嘉琳 )

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