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父母催婚使她患上焦虑症 焦虑症要怎样缓解

2017年07月02日      家庭医生在线

现代都市人的压力越来越大,不仅仅是工作上的压力,有时候家庭因素也会造成巨大压力,从而引发焦虑症。刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人,但是从26岁起,她就一直面临被父母催婚的压力。在今年父母甚至给李嘉下了“最后通牒”,父母表示她必须在30岁以前结婚,眼看年底快到了,李嘉心理越来越焦虑。为了避免回家面对父母的催婚,她常常向父母谎称加班,而且最忌为了释放心理压力,她开始疯狂购物,只有在失去理智的购物中,她才能得到暂时的解脱。

如何才能缓解内心的焦虑?

1、学会调整心态

南方医科大学南方医院心理科主任洪军(名医预约)教授在过去的采访中表示,要缓解焦虑,就要学会调整心态,适度减压。当遇到非常烦闷的事情的时候,可以尝试和身边的朋友倾诉,倾诉是减压最有效的方法之一,如果终日闷闷不乐,就容易超出心理负荷。

除此以外,听音乐和运动也能使自己的心情得以放松,并且缓解焦虑的情绪。在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动,如:打羽毛球、打篮球,唱歌等。不建议进行跑步、骑车等需持之以恒的锻炼。

2、吃些快乐水果

当人出现焦虑的时候,香蕉、樱桃和葡萄柚能够减少焦虑情绪,增加愉悦感。尤其是香蕉,香蕉所含的蛋白质中,有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸,当人失望、忧郁和痛苦时,大脑就会缺少这种5—羟色胺。

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本文指导医生:
洪军

洪军

南方医科大学南方医院 心理科 教授  主任医师 
擅长疾病:
重度抑郁、焦虑,顽固性失眠,老年精神心理障碍,儿童厌学、网络成瘾,神经性厌食、贪食,胃肠神经官能症,... [详细]

(责任编辑:张嘉琳 )

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