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压力大怎么办? 找个人聊聊有用吗

2017年06月21日      家庭医生在线

压力大的时候,人的情绪法释放出来,可能就会导致一些极端的行为。压力大也可能会导致各种疾病,比如肠胃病、头痛等等。那么压力大应该如何缓解?

疏泄释放法

把不平的、委屈的、义愤的事情,坦诚地说出来,以求得亲朋好友的劝慰和帮助,这样可以使不快减轻,以至烟消雾散。此外,也可以在能理解、体谅自己的人面前,痛哭一场或大叫一顿,将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之,不要把恶劣情绪憋在心底。

不和闺密比“成功”

不要给自己太大压力,当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了,你现在最需要做的,其实是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成。

顺其自然

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

多与他人交流

如果你是一个人工作,那么当你遇到难题的时候,就会很难解决,如果你一直研究,虽然你很可能研究出来,但是会花费你很多的时间,自己的心情也会受到影响,但是,如果你遇到问题及时的和其他人沟通,你的问题不但能够很快的得到解决,自己也能收获到交流的乐趣,同时工作效率也提高了。

不要把你的压力散播出去

特别是作为一名领导的时候更是如此,你的员工会模仿你的行为。Menkes表示,如果你感到压力很大,神经紧张,你的同事和员工也会有这样的感觉。所以确保你去努力地"调节你的情绪"。有意识地去调整你的身体语言、你的语调和行为,让它们变得冷静和理性。无论你做什么,不要让压力让你变得失去理性或者好斗。

表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

(责任编辑:张嘉琳 )

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