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心情不好怎么办? 这样做让你拥有好心情

2017年06月16日      家庭医生在线

人有七情六欲,心情不好也是常见的事情。人一旦心情不好,一整天都会非常难过。其实,开心也是一天,不开心也是一天。让自己开心起来是王道。那么心情不好要怎么办呢?

倾诉

应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

改变自己的环境

买衣服的事情过了几天后,她下班回家又貌似心情不好了。于是,我的第二招:“我们来一起把我们的房间重新布置一下吧,给你换个全新的环境怎么样?”,“好啊,好啊,我早就想把这个桌子换个位置了”。说干就干,当天我们一起就把房间好好打扫了一遍,重新整理和布置了一下,另外,我把早准备给她买的花送给她,好好装饰了一下房间,恩,很舒适,不错,开心。怎么样?这种方法也不错吧。

直面情绪

直面的方法,我们莫名的心情不好,我们不知道说什么,好我们不说,我们把它写下来。人们总说痛苦往往比快乐更深刻,因此当痛苦的时候你有丰富的情绪需要宣泄论是积极的还是消极的,无论你文笔好还是不好,这并没有关系,因为愁绪从来都不是文笔好的人的特权。看着你写出来的东西,想想过往会发现那些觉得天都快要塌下来的事其实不过如此。有了这个认知,心情会莫名其妙的变好。

(责任编辑:张嘉琳 )

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