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学习压力太大易患焦虑症 焦虑症应该怎样缓解

2017年06月16日      家庭医生在线

你离焦虑症有多远呢?别以为焦虑症跟你距离很远,其实就在你身边,在读高二的小言就是一个焦虑神经症患者,他进入高中以后,繁重的课业压力和各科的作业把他压得喘不过气来,小言表示自己每天写作业几乎都要写到凌晨,近1年来,他觉得脑子不够用、上课总是走神、做作业时思考不了问题,经常都处在一种恍恍惚惚的状态当中。尝试过很多放松方法,都济于事。

焦虑到底是怎么产生的呢?

南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌在过去的采访中表示,焦虑的产生主要有三个方面的原因:

第一是生物学因素的影响,家族中有焦虑症患者或者父母就是焦虑症患者,会给家人带来更高的患病风险。在生物学影响下,患者的脑内神经递质失去平衡,导致焦虑症的产生,所以患者必须坚持服药,让神经递质回归平衡的状态。

第二是心理学因素,急躁、自我要求高的性格的人更容易患上焦虑症。

第三是社会学因素,当面对的压力超过承受范围,会使人变得紧张不安,从而患上焦虑症。

那么焦虑症应该怎样去缓解呢?

学会放松是首先要做的事情,要正视自己的焦虑,把注意力转移到其他地方去,同时树立起对自己的信心,这样就能缓解焦虑心理。再者要保持充足的睡眠,睡眠不足不仅会影响人的健康,还会增加人的焦虑和紧张,最严重的还会造成恶性循环,焦虑导致无法入睡,睡眠不足又加重焦虑,这样焦虑就一直无法缓解了,所以焦虑的时候不妨定下一个睡眠计划,保持足够的睡眠。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
张斌
擅长疾病:
睡眠障碍(失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停、睡眠节律障碍、睡眠中异常行为等)的诊治。 [详细]

(责任编辑:张嘉琳 )

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