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少女因焦虑想放弃高考 高考焦虑应该怎么办

2017年06月06日      家庭医生在线

高考是很多家庭的头等大事,涡阳县某中学高三考生晴晴今年就要参加高考了,但是她最近却说出了让家里人比恐慌的话,她说自己不想参加高考了!对此晴晴母亲王女士非常不安,想请假回老家给女儿做思想工作,但又担心给她带来更大的压力,又过了四五天,王女士表示:“她跟我说饭菜也吃不下,整天不怎么有胃口,我一听就赶紧请假回家了。”

其实晴晴的这种情况应该属于考试焦虑,主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等合情绪障碍,还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。

考前焦虑怎么办?

南方医科大学南方医院心理科主任洪军(名医预约)教授表示,很多考生都会出现考前焦虑的症状,而关闭手机是缓解紧张的第一步。

若不将手机关闭,当你正复习时,突然微信、QQ消息亮了,很多人都会急着去回复,这样的话你的思路就已经完全打乱了,整整一天时间,就只能浪费在各种回复信息的事情上。因此,将手机关闭是拥有平和心态的第一步。

其次,可尝试深呼吸或打坐放松自己的心情。

深呼吸的做法是,深深吸一口气,将气聚集在肚子,然后慢慢呼出,连续做2-3次。而打坐可以这样做,首先盘腿而坐,将头脑里的所有事情全部释放出来,让其保持一种完全空白的状态。然后,慢慢联想一些恬静、舒适的画面。

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本文指导医生:
洪军

洪军

南方医科大学南方医院 心理科 教授  主任医师 
擅长疾病:
重度抑郁、焦虑,顽固性失眠,老年精神心理障碍,儿童厌学、网络成瘾,神经性厌食、贪食,胃肠神经官能症,... [详细]

(责任编辑:张嘉琳 )

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