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青少年患社交恐惧症怎么办 社交恐惧如何治疗

2017年05月25日      家庭医生在线

我们都知道,社交恐惧症对人的发展是一种强大的阻碍,随着人际关系网地不断扩大,社交似乎是一种非常重要的技能,若是将自己封闭起来,则不利于自身的发展。而社交恐惧症就是严重影响个人社交的一种精神疾病,应该早发现早治疗,对青少年的健康发展非常重要。那么青少年患有社交恐惧症应该怎么办?

社交恐惧症都是什么因素引起的

这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人,常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理,这样就造成人际交往的障碍,久而久之,对社交产生了恐惧心理。

心理因素:社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历,或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。

性格特征:自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动。

如何治疗社交恐惧症

要有学习“认清”恐惧症的想法与行动

每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

承认和允许自己的缺点存在

“人完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。

要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

多做运动

例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

(责任编辑:张嘉琳 )

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